8月26日上午，济煤大学邀请济源职业技术学院招生就业处副处长、国家二级心理咨询师刘雪琴教授带来了一场主题为《与压力共舞 遇见更美的自己》心理健康专题课程。

刘教授以“鸡蛋理论”开篇：鸡蛋从外部打开是食物，从内部打破是新生，引导同学们思考什么情况下会感到压力，进而详细剖析了压力的概念、来源与表现，教会学员正确认识并接纳压力和焦虑，直面压力下产生的异常情绪，并从中找到平衡，认识到每个人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程、不断寻找平衡的过程、不断满足自我需求的过程。

在“压力的来源与表现”环节，刘教授通过案例分析，讲述了几种常见的压力来源，有生活的适应压力、情感压力、人际关系压力、社会压力等，同时还有自我压力，如对自身能力的过高期待、完美主义要求等。她详细列举了压力的典型表现，如生理上的失眠、头痛、疲劳，心理上的焦虑、易怒、情绪低落，以及行为上的拖延、社交回避等，让学员能够对照识别自身的压力信号。她提醒大家所有的压力都有迹可循，会反映在情绪上。适当的压力是促进个人、团体乃至国家长久进步的催化剂，所以要正视它，分析压力形成的源头、环境、现阶段处境等，最后建议学员们在遇到压力时，坦然面对。不如意事十之八九，只要自己不放弃，一切就有改变的可能。

针对“影响压力反应的因素”，刘教授从个体差异角度深入解析，提出三大关键因素：一是认知评价。同样的事件，不同的人因对“认为此事是否可控、是否会造成威胁”的判断不同，压力反应也会截然不同；二是人格特质。性格开朗、抗挫力强的人，往往能更从容地应对压力；三是社会支持。拥有家人、朋友或同事的理解与帮助，能有效降低压力带来的负面影响。建议大家要选择适合自己的方式去排解压力，向内提升自己，随着自身不断的进步，环境不断的变化、认知不断的提升，抗压能力自会达到更高层次。

课堂趣味横生，掌声与笑声不断，刘教授用生动案例和有效互动为学员们带来了一场心灵洗礼。大家不仅清晰地识别和掌握了压力来源，还学到了许多实用的压力缓解方法，增强了心理韧性和抗压能力，纷纷表示在今后的工作与生活中会持续关注自身心理健康，积极运用所学知识调节情绪，以更积极乐观的心态面对挑战，向内突破，与压力共舞，遇见更美好的自己。